Giải đáp những thắc mắc hàng ngày về thần kinh - cột sống

Mời bạn đọc theo dõi tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Vệ sinh kinh nguyệt để tránh viêm nhiễm

Trong những ngày hành kinh, lúc máu kinh thoát ra ngoài, cổ tử cung hở hơn những ngày không có kinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ xâm nhập từ âm đạo vào buồng tử cung. ngoại giả nhiều người không biết giữ vệ sinh hoặc vệ sinh không đúng cách cộng với một số quan niệm sai trái hay “kiêng kỵ” tắm rửa khi hành kinh chính là nguyên cớ gây viêm nhiễm đường sinh dục như viêm âm hộ, âm đạo, viêm cổ tử cung,... có thể gây ra nhiều biến chứng, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ sản xuất của người nữ giới.

Vệ sinh đúng cách sẽ tránh được viêm nhiễm

Để vệ sinh kinh nguyệt đúng cách, cần thực hiện như sau:

Vào những ngày có kinh mặc dầu thân có mỏi mệt nhưng không nên “kiêng” hoặc ngại mà cần phải tắm rửa thẳng tuột. Cần tắm ở nơi kín gió, dùng nước sạch để tắm, không dùng nước múc ở ao, hồ, sông, suối. Không nên ngâm người trong bồn tắm, ao, hồ hoặc bơi lội.

hay băng vệ sinh (hoặc vải xô) 4 - 5 lần một ngày. Mỗi lần thay băng vệ sinh dùng nước chín còn ấm thay rửa. Không nên dùng xà phòng tắm để vệ sinh vì nhiều người theo thói quen hoặc có suy nghĩ là xà phòng diệt khuẩn tốt nên thường vệ sinh bằng xà phòng tắm. Đây cũng là một nguyên do làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn vì chất kiềm trong xà phòng làm rối loạn độ thăng bằng kiềm toan của âm hộ, âm đạo. Chỉ nên dùng nước rửa vệ sinh phụ nữ có thành phần diệt khuẩn, chiết xuất từ thảo dược, giữ độ cân bằng pH.

Nên rửa sạch tay và cắt móng tay trước những ngày có kinh; khi rửa đưa tay từ phía trước về phía sau chứ không đưa tay từ phía sau về trước. Không đưa tay thụt rửa hay làm cho nước vệ sinh vào sâu trong âm đạo; rửa xong nên dùng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng. Nếu bạn dùng bằng vải xô thì cần ngâm xà phòng và giặt thật sạch, phơi ở nơi có nắng, ít bụi là tốt nhất.

Ngoài ra cần chú ý ăn uống điều độ, đủ chất. Tránh chạy nhảy hoặc cần lao nặng trong những ngày có kinh.

Những hiểu biết cũng như tinh thần giữ vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp người đàn bà cảm thấy thoải mái hơn và phòng tránh được những viêm nhiễm đường sinh dục do thiếu vệ sinh gây ra.

Bác sĩ Thúy An

Ban công nhỏ xíu nhưng trồng đủ loại rau Việt của bà mẹ trẻ chăm bón cho con gái thưởng thức

Chị Trà My yêu thích trồng rau, trồng cây. Chị mong muốn con gái lớn lên sẽ hiểu hơn về quê hương của mẹ, yêu hơn những món ăn mẹ nấu. bởi vậy, khoảng diện tích ban công tí xíu ngay cạnh phòng khách được chị My sắp đặt lại để đặt được các chậu rau quả tự tay gieo hạt, vun trồng.

• 

  Câu chuyện ngỡ như cổ tích của gia đình sống 20 năm trong rừng nhờ trồng rau quả sạch

Con gái của chị đã được hơn 1 tuổi. Con rất thích ăn những món mẹ nấu. Đó cũng chính là động lực để chị Trà My biến khoảng ban công trống của gia đình mình thành khu vườn bé nhỏ.

Ở khu vườn mini này, chị Trà My trồng đẵn là các loại rau ăn lá, các loại quả dễ chăm. Một phần để thu hoạch rau quả cho con gái ăn hàng ngày, phần nữa giúp cô bé biết thêm về cách coi ngó cây cối, tên các loại rau cũng như hình thành cho bé tình thiên nhiên, yêu quê hương mẹ được sinh ra.

Chị Trà My tâm tư: "Ban công nhà mình có diện tích nhỏ nhắn, đủ để đặt các chậu cây có kích tấc vừa phải. Không gian có nhiều ánh sáng này luôn là điều kiện thuận tiện để mình trồng thí điểm các loại rau quả sạch. Con gái mình rất thích ăn các món ăn Việt do mẹ tự tay chế biến. thành thử, mình ưu tiên trồng các loại rau quả nhanh cho thu hoạch như mồng tơi, rau cải, hành lá, rau mùi, cà chua... Bên cạnh đó, mình còn trồng thêm các loại rau gia vị giúp những ngày rảnh rỗi hay cuối tuần, cả nhà mình sẽ có cơ hội được thưởng thức các món ăn đậm chất Việt do tự tay mình chế biến".

Chị Trà My yêu thích trồng rau sạch cho con gái thưởng thức.

Ban công nhỏ được chị trồng đốn là rau Việt.

Rau lang.

Sả.

Rau muống.

Rau mùa hè.

Góc gieo hạt.

Cà chua.

Hành trồng từ củ.

Khoai lang.

Các loại rau gia vị.

Rau trồng tươi tốt ở ban công.

Ban công từ lâu đã biến thành khu vườn mini với đa dạng rau quả. Những khi rảnh rỗi, chị cùng con gái ra thăm "vườn" ngay cạnh phòng khách. Chị dạy con cách chăm cây, tưới cây, chỉ cho con cách gieo hạt, ươm mầm... Dần dần, bé thú hơn với "khu vườn" mẹ coi ngó hàng ngày. Bé cũng rất phấn khởi khi được thu hoạch các loại rau khi có sự gợi ý và tương trợ từ mẹ.

Vì nhiệt độ ở ban công thường cao hơn một tí so với ở vườn. do vậy, mỗi ngày chị Trà My thường tranh thủ tưới nước 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Hàng ngày, chị chỉ cần mở mang cánh cửa phòng khách, cả gia đình có thể thoải mái ngắm nhìn khoảng xanh của vườn rau ngay cạnh. Chồng chị cũng gắn sẵn vòi nước ngay ở góc ban công để chị thuận lợi hơn trong việc tưới cây, chăm cây hàng ngày.

mùng tơi.

Rau dền.

Rau xanh mát.

Theo chị Trà My, chăm cây, trồng cây ở ban công không quá khó nhọc. Chị cốt yếu chú ý đến độ ẩm của đất. Mỗi vụ chị đều xới đất lên, bón phân và bắt đầu trồng các loại rau quả mà mình yêu thích. Rau trồng không cần chăm bón quá nhiều nhưng với những kinh nghiệm đơn giản ấy, khu vườn nhỏ ở ban công luôn xanh tốt, đảm bảo đủ rau sạch cho con gái thưởng thức.

Rau dăm.

Cà chua.

Cần tây.

Cải cúc.

Các loại rau gieo từ hạt.

Khu vườn ngay cạnh phòng khách này không chỉ mang lại niềm vui mà còn tạo điểm nhấn xanh mát, tạo sự cân bằng trong cảm xúc cho các thành viên sống trong nhà.

Nhật Ánh

Nguồn ảnh NVCC

Giải đáp xoay quanh cảm cúm ở trẻ

Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh

Tử cung là cơ quan sinh sản quan yếu trong thân người đàn bà. Tử cung đóng vai trò trọng điểm của hệ thống sản xuất phụ nữ, là nơi hàm và phát triển của bào thai.

Tử cung là nền tảng duy trì nòi giống và nên chi luôn cần đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò chẳng thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi thân thể. ngoại giả, chất xơ có trong chế độ ăn uống có loại thể bỏ estrogen dôi lưu trữ trong thân thể của bạn, và do đó góp phần cản ngăn sự hình thành nên u xơ tử cung.

Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. nỗ lực ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho cơ hội thụ thai. Ngoài ra, khi vận dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước chín mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận tiện.

2. Rau quả

Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tiệt. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.

Những loại rau quả như các loại đậu, cải bắp, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của thân thể. vì vậy, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản (Nguồn video: Mr. Top 10)

3. Trái cây

Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản ngăn sự phát triển của u xơ tử cung và có thể bình thường hóa nồng độ estrogen.

Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.

4. Các sản phẩm sữa

Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.

Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để cơ thể có thể hấp thu canxi.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.

Theo các chuyên gia thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.

6. Cá nước lã

Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 cần yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong cơ thể đàn bà.

Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý bình thường.

7. Chanh

Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Vitamin C cũng tương trợ cải thiện khả năng miễn nhiễm của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.

8. Rau xanh

Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng vật cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ tâm thần.

Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng thu nạp tuốt tuột các dưỡng chất cần thiết, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.

9. Các loại hạt

Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.

Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.

10. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. ngoại giả, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm, chống nhiễm trùng cho tử cung.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Style Craze )